أسباب التقدير المتدني للذات الثقة بالنفس

يقول الخبراء ان اهم عنصر يجعل الأطفال يكتسبون إحساسا بتقدير الذات هو على الأرجح ان يقدرهم الاخرون لما لديهم من سمات فريده للشخصية الثقة بالنفس، وعقل وذكاء ومواهب فلا يوجد اثنين متشابهان لذلك يجب ان نتعلم من البداية ان نقيس اداءنا وفقا لقدراتنا لا وفق قدرات زملائنا واقاربنا.

يميل كل البشر الى التأثر ذاتيا بتجارب الفشل وغالبا يعطونها اهتماما اكثر مما تستحقه لان أي تجربه فاشله تترك في الذاكرة اثرا لا يمحى، فأننا نسمح لها بان تؤثر على حاضرنا او مستقبلنا اكثر مما ينبغي.

لذلك بغض النظر عن حجم هذا الفشل فان ايه هزيمه تعد مؤقته اذ لم نجعل الهدامة اذ تعلمنا من التجربة فقد قمنا بخطوه صغيره نحو النجاح في المستقبل حيث لن يكرر هذا الخطأ ثانيه.

نقطه البداية لتحسين تقدير الذات والثقة بالنفس

بغض النظر عن تجاربك السابقة فلدينا خبر سعيد لن يفوت الأوان ابدا حتى تتعلم وتغير رايك في نفسك وقدراتك اول خطوه للإصلاح الذاتي هو التقييم الذاتي تبدا هذه العملية لتقييم صادق لنقاط ضعفك وقوتك ورغب جاده في التغيير للأفضل.

من المهم ان تعلم من البداية انه توجد جوانب عديده لشخصيتنا تسهم في تقديرنا لذواتنا والثقة بالنفس.

يتحدث عادل شيل المتخصص في تخطيط المسار الوظيفي في نيويورك ومستشار الإدارة والمحاضر عن هذا الموضوع في احد المقالات لمجله ووركنج.

ومن اكبر الأخطاء التي ما زالت عالقة في اذهاننا انه يوجد ما يسمى بالذات الحقيقية الثابتة، ولكننا نتصرف بشكل مختلف عند اختلاف الظروف.

اننا نقوم دائما بتعديل سلوكنا يتناسب مع الموقف

ان كياننا الحقيقي يضم مجموعه من الدوال بعضها اكثر خبره، وافضل مظهرا اذا نظرنا الى انفسنا بهذه الطريقة فستكون هناك فرص اكثر للتغيير بدلا من نلزم انفسنا بذات واحده مزعومة، نلاقي شتى أنواع العذاب كي ننسجم معها.

لا يمكن ان تغير الماضي، ولكن يمكنك ان تغير الطريقة التي يؤثر بها عليك يجب ان تترك الماضي خلف ظهرك اعلم جيدا اننا لا نستطيع ان نتحكم في الاخرين.

كذلك الطريقة التي يتعاملون بها معنا ،ولكن نستطيع ان نتحكم في رد فعلنا تجاههم لا يمكن لاحد ان يغضبك او يضايقك كما لا يمكن لاحد ان يشارك بعدم الأهمية او الدونية، الا اذا سمحت له في ذلك وساعدته عليه.

يستحيل ببساطه ان يؤثر أي انسان على أي من ارائك او مشاعرك او عواطفك ما لم تسمح له بذلك.

خذ على نفسك عهد بانك لن تسمح لاحد بعد الان ان يتحكم في حياتك او في رد فعلك تجاهه، او تجاهل احداث التي يفتح لها.

امسك بزمام الأمور اعلم انك وحدك تختار طريقه التي تمارس بها حياتك لا تطلب هذه الأمور تغيرا جوهريا في شخصيتك وانما تحتاج فقط الى الالتزام تام بان تلقي الماضي وراء ظهرك، وان تنسى المرات التي عاملت فيها الاخرون بشكل سيء وان تفكر في إمكانيات المستقبل لا في تجارب الماضي الفاشلة.

القوة اللازمة للتغير و الثقة بالنفس

اذا كان الفشل يؤدي الى انطباع سيء عن الذات فان النجاح يؤدي أيضا الى تقدير جيد للذات. ولكن النجاح نادرا ما يأتي فجاه فهو يأتي من الاهتمام بالقواعد.

على سبيل المثال يتحقق الفوز في مباريات كره القدم عن طريق احكام الدفاع والرقابة اللطيفة للمنافسين اكثر مما يتحقق عن طريق الفلتات الفنية او الانطلاقات المثيرة التي تثبت بالذاكرة.

كثيرا ما نرى تقدير الذات كشيء ثابت، بينما نبتسم في الحقيقة بطبيعة مرنه، ويختلف باختلاف جوانب في حياتنا عندما ينهار كل شيء فجاه العمل والحب والمظهر الخارجي والصداقات والعائلة فان شعورنا بقيمتنا يختل في الحال.

ان التغيير شيء نقاوله جميعا بفتره ربما يرجع ذلك الى الخوف من المجهول فالاستمرار في أداء الأمور بالطريقة التي اعتدنا عليها ينطوي على قدر اقل من المخاطرة.

اننا رافض أحيانا ان نتغير حتى وان ادركنا ان عدم تغيرنا يمكن ان يديم المشكلات التي نحاول التغلب عليها والى ان نفهم جيدا ان الألم الذي سنعانيه اذا تغيرنا اقل من الذي سنعاني اذا ضلت الأمور كما هي، وسنظل نعرض ان نقضي الأشياء بصوره مختلفة.

تطبيق التقنيات السبعة لتطير منفردا

1-قيم ذاتك ثم تقبلها. ابدا بجديه في مراجعه نقاط قوتك و ضعفك وحدد ما تحبه عن نفسك وما لا تحبه لا يوجد انسان كامل على وجه الأرض نفسك على الأشياء التي تحبها وقد عهدا على نفسك ان تغير او تتجاهل الأشياء التي لا تحبها وذلك بحسب الأهمية التي يشكلها هذه الأشياء بالنسبة للصورة الكلية عن نفسك.

2-راجع قيمك. هل لديك قيم ومبالي واضحة ومحدده تعيش وفقا لها دائما؟؟ ان لم يكن لديك فان من السهل جدا ان تسيطر عليك اراء الاخرين الذي يستغلون لتحقيق أهدافهم الخاصة تأكد من وقوفك على ارض صلبه.

3-غامر بحساب قلل من المخاطر عن طريق تفكير الواعي في البدائل ولكن لا تخشى ان تقرب شيئا جديدا عندما تكون احتمالات النجاح في مصلحتك.

4-تعلم من الفشل. ان الأخطاء ليست خالده تعلم منها وانتقل منها الى تحدي اخر انك ستزداد قوه نتيجة المحاولة ومن المرجح انك ستنجح في المرة القادمة.

5-عش في المستقبل. لا تغرق في الماضي بأحياء التجارب الفاشلة او تحاول ان تعود بذهنك الى انجازاتك السابقة انظر في المرآه واسأل نفسك هذا السؤال ماذا قدمت لي حتى الان ماذا تنوي ان تقدمه لي غدا.

6- اختر التأثيرات الإيجابية. لا تبدد وقتك مع هؤلاء الذين يقللون من شانك اذا اذا كانت لديك علاقه هدامه فألقى الى شخص متخصص يمكنه ان يساعدك اذا كنت تحب ببساطه ان تحسن رايك عن نفسك.

7-طالب بالاحترام. اذ لم تعجبك الطريقة التي يتعامل بها الاخرون معك فاخبرهم بذلك اخبر اصدقائك وافراد اسرتك وزملائك بانك تتوقع منهم نفس الاحترام والتقدير الذي توقنه لهم نادرا ما يمنح الاحترام بلا مقابل ولابد ان يكون له ثمن عندما يعلم الاخر وانه لم يعد استطاعتهم ان يقللوا من شانك فسوف يتوقفون عن المحاولة.^[1]د. إبراهيم الفقي. الثقة والاعتزاز بالنفس