ما هو القلق

القلق هو حالة نفسية يمكن أن تتجلى بشكل مختلف من شخص لآخر. قد يكون القلق جزءًا طبيعيًا من الحياة، ولكنه قد يصبح مشكلة عندما يكون مستمرًا ومفرطًا ويتداخل مع الأنشطة اليومية.^[1]اضطرابات القلق – الأعراض والأسباب – Mayo Clinic (مايو كلينك)

اعراض القلق قد تشمل

الشعور بالعصبية أو القلق أو التوتر

الشعور بالعصبية أو القلق أو التوتر هو أحد الأعراض الشائعة للقلق. قد تشعر بالقلق بشأن مشكلة معينة في العمل،

أو قرار صحي، أو مشكلة مالية، أو حتى بشأن اتخاذ قرارات كبيرة في الحياة. هذا الشعور قد يكون مرهقًا، ولكن في العديد من الحالات،

يمكن التعامل معه من خلال تقنيات مثل التأمل، التنفس العميق، واليوغا. إذا كان القلق يتداخل مع حياتك اليومية أو يسبب الشعور بالإرهاق.

الشعور بالخطر الوشيك أو الذعر أو التشاؤم

الشعور بالخطر الوشيك أو الذعر أو التشاؤم هو أيضاً من الأعراض الشائعة للقلق. قد تشعر بالقلق بشأن مشكلة معينة في العمل، أو قرار صحي،

أو مشكلة مالية، أو حتى بشأن اتخاذ قرارات كبيرة في الحياة. هذا الشعور قد يكون مرهقًا، ولكن في العديد من الحالات،

يمكن التعامل معه من خلال تقنيات مثل التأمل، التنفس العميق، واليوغا. إذا كان القلق يتداخل مع حياتك اليومية أو يسبب الشعور بالإرهاق

الإصابة بزيادة معدل ضربات القلب

زيادة معدل ضربات القلب هي أيضاً من الأعراض الشائعة للقلق. قد تجد أن قلبك ينبض بشكل أسرع عندما تشعر بالقلق أو التوتر.

هذا يحدث بسبب الرد الفيزيولوجي للجسم على القلق، حيث يدخل الجسم في حالة “القتال أو الهروب”، مما يؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب والتنفس.

إذا كنت تعاني من زيادة معدل ضربات القلب بشكل مستمر، فقد يكون من الجيد التحدث إلى الطبيب أو محترف الصحة النفسية.

يمكن أن يساعدك العلاج في التعامل مع القلق وزيادة معدل ضربات القلب المرتبط به.

زيادة معدل التنفس (فرط التهوية)

زيادة معدل التنفس أو فرط التهوية هو أيضاً من الأعراض الشائعة للقلق. قد تجد أنك تتنفس بشكل أسرع أو أعمق عندما تشعر بالقلق أو التوتر.

هذا يحدث بسبب الرد الفيزيولوجي للجسم على القلق، حيث يدخل الجسم في حالة “القتال أو الهروب”،

مما يؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب والتنفس.

التعرق

التعرق هو أيضاً من الأعراض الشائعة للقلق. قد تجد أنك تتعرق بشكل مفرط، خاصة في الأوقات التي تشعر فيها بالقلق أو التوتر.

هذا يحدث بسبب الرد الفيزيولوجي للجسم على القلق، حيث يدخل الجسم في حالة “القتال أو الهروب”، مما يؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب والتعرق.

الشعور بالضعف أو التعب

الشعور بالضعف أو التعب هو أيضاً من الأعراض الشائعة للقلق. قد يكون الشعور بالتعب نتيجة للتوتر العقلي المستمر أو القلق.

القلق يمكن أن يجعل الجسم في حالة تأهب مستمرة، مما يمكن أن يؤدي إلى الإرهاق.

التركيز بالأشياء الصعبة في أي شيء

التركيز على الأشياء الصعبة هو أيضاً من الأعراض الشائعة للقلق. قد تجد أنك تتركز بشكل مفرط على المشكلات أو القضايا التي تجدها صعبة أو مقلقة.

هذا يمكن أن يكون مرهقًا ويمكن أن يؤدي إلى الشعور بالإرهاق أو القلق.

الإصابة بصعوبة في النوم

صعوبة النوم أو الأرق هو أيضاً من الأعراض الشائعة للقلق. قد تجد أنك تعاني من صعوبة في النوم أو البقاء نائمًا عندما تشعر بالقلق أو التوتر.

هذا يمكن أن يكون مرهقًا ويمكن أن يؤدي إلى الشعور بالتعب أو الإرهاق خلال النهار. يمكن أن يساعدك العلاج في التعامل مع القلق وصعوبة النوم المرتبطة به.

التعرض لمشكلات معدية معوية

المشكلات المعدية المعوية هي أيضاً من الأعراض الشائعة للقلق. القلق يمكن أن يؤدي إلى تغييرات في الجهاز الهضمي ويمكن أن يسبب الإمساك، الإسهال،

أو غيرها من المشاكل المعدية. هذا يمكن أن يحدث بسبب الطريقة التي يتفاعل بها الجهاز العصبي مع الجهاز الهضمي عندما يكون الشخص قلقًا.

يمكن أن يكون القلق نتيجة لحالة طبية تحتاج إلى علاج . إذا كنت تعاني من أعراض القلق، يمكن أن يساعدك العلاج على التخلص من هذا الأمر .