ما هو تقدير الذات؟
تقدير الذات هو احترام الفرد لنفسه او بمنظور اخر هو تقدير الذات لشخصك وتعزيز الثقة بنفسك.
أما عن تدني تقدير الذات فهو عكس ذلك في حين ترى البعض يفتقر تقدير ذاته بنفسة.
يعزز تقدير الذات التواصل بينك وبين المجتمع المحيط بك من حيث بناء الافكار الايجابية التي توصلها الى عقلك،
وتحمل الانتقادات التي تمر بك وتحويلها إلى أفكار ايجابية.
تأثير تقدير الذات
أن دور تقدير الذات في الحياة هو أمر ضروري لبناء مستقبل أفضل،
ومن أجل تعزيز تقدير ذاتك بنفسك يجب عليك تحمل مسؤولية تصرفاتك وسلوكياتك التي تقوم بها.
إن احترام الذات ومجاملة النفس و اطلاق الكلمات الايجابية لنفسك من الأمور التي تعزز الثقة بالنفس.
ومن الأشياء التي تقوم ببناء شخصية مهزوزة هي تدني الذات التي تقوم بهدم الثقة بالنفس وعدم تقدير الذات.
كما أن إطلاق كلمات سلبية لنفسك وعدم تشجيع نفسك او اطلاق كلمات سلبية،
مثل أنا غبي أنا لا أستطيع او حتى مقارنة شخصيتك مع شخصية اخرى انك اقل منه شأنا تهدم الثقة بالنفس.
كيف يمكنك استخدام برمجتك العقلية
طرق تساعدك في تقدير الذات
- عدم مقارنة نفسك بالآخرين، اعلم ان كل شخص مختلف عن الآخر بصفاته وشكلة وسلوكياته، ركز على بناء نفسك بنفسك.
- تدرب على إطلاق الكلمات الإيجابية لنفسك، قف أمام المرآة و أمدح نفسك امدح شكلك لا تنتظر من الآخر الثناء عليك.
- كافئ نفسك عندما تنجز عملا جيدا، حتى لو كان عملا بسيطا لا تنتظر من أحد مكافئتك.
- ركز على الحاضر، لا تنظر الى الوراء أبدا ركز على حاضرك ومستقبلك.
- لا تتجاهل المجاملات، إذا جاملك أحدهم على عمل أنجزته لا تصف ما فعلته الصدفة او الحظ.
- ممارسة الرياضة، إن الفوائد النفسية والبدنية لها تأثير قوي بتعزيز الثقة بالنفس والحالة المزاجية.
- اكتب الأشياء الإيجابية في قائمة وقم بممارستها. إذا كنت تحب الرسم مثلا خصص وقتا له ونمي مهاراتك بالرسم.[1]احترام الذات – قناة صحة أفضل (betterhealth.vic.gov.au)
أسباب تدني الذات
- ان من اسباب عدم تقدير الذات هو دخول الشك في نفسك والخوف من المحاولات.
- عدم الاهتمام بالنفس وترك الاحداث تمشي على مجراها ينتج عنه عدم تقدير الذات.
- عدم الاهتمام بصحتك، إهمال ممارسة الرياضة وإهمال الصحة.
- الخوف من المواجهات، الخوف من مواجهة الانتقادات.
- تجاهل النفس وعدم تقبلها. [2]احترام الذات (للأطفال) – نيمور كيدز هيلث (kidshealth.org)
اكتشف نفسك
اكتشف الحياة بالشعور الفضول ، اصنع لنفسك يوما جميلا مليء بالسعادة و التفاؤل.
لا تقلد الامس باليوم اكتشف تعلم طور من نفسك كل ذلك يعزز من تقدير ذاتك بنفسك ويطور من ثقتك بنفس.
اكتشف ما في داخلك ربما يكون لديك مواهب لم تكتشفها بعد.
ابني احترامك لذاتك، واعطيها حقها لا تظلم نفسك وتلوم الاخرين وانت لا تفعل شيء سوى اللوم.