التأمل والاسترخاء استراتيجيات تحسين الحياة اليومية
وهناك ايضا بعض التمارين التأمل والاسترخاء مختلفة، وهناك نوعان اساسيان من التأمل هما البصيرة، والتركيز، ويمكن استخدامهما لتحقق الراحة النفسية.
إدارة الوقت
طرق كسر الروتين اليومي
ما هو الروتين اليومي؟ يعرف الروتين بأن الإنسان يفعل أشياء متكررة كل يوم دون تغيير أي شيء في حياته اليومية و كسر الروتين اليومي. مما يجعله يشعر بنوع من الملل وعدم تغيير المزاج والاصابة بالاكتئاب، فتجده يكرر نفس الأشياء الاستيقاظ من النوم. الذهاب الى العمل والنوم ومشاهدة التلفاز كل يوم دون تغيير أي شيء في …
طرق تخلصك من الأفكار السلبية
الأفكار السلبية شعور سيء ويمكنها ملازمتك الى عدة ايام او اسابيع وحتى اشهر اذا لم تجد لها الحل المناسب، او طريقة لتعامل معها و التخلص منها، وعلى الرغم من الافكار السلبية هو شعور سيء، الى انها طبيعية تحدث لكل شخص . حيث انه يمكن لعقلك أن يتعامل مع هذه الأفكار بالعديد من الطرق، ولكن إذا …
إدارة الوقت وأهميته وخصائصه والتأثير النفسي
كيف تسيطر على الوقت وتجعله يعمل لصالحك؟ لإدارة الوقت عليك ان تكون قادرا على تقيم قيوده وإمكاناته، وتطوير الأساليب التي تمكنك من استغلال فوائد الوقت والحفاظ عليه وتطبيقها والا فإن الوقت هو الذي سيديرك وغالبا ما ينجمع ذلك نتائج غير سافر لك ولمؤسستك وعموما ستدير الوقت بشكل جيد اذا اتقنت المهارات الأربع المبينة ادناه: السيطرة …
مفهوم الصحة النفسية وعلاقة الصحة النفسية بالتخطيط المالي
مفهوم الصحة النفسية الصحة النفسية لديها مفهوم واسع ولها دلالات مختلفة على حسب البيئة التي يعيش فيها الانسان ، كما انه قد تختلف الشخصيات اختلافا واسعا من شخصية وأخرى. في المجتمع الواحد بمعنى أوضح ان لكل فرد وشخصيته ، وأيضا قد تختلف الشخصية في كل مرحلة عمرية عند الانسان ، وسوف نتحدث في ان الصفحة …
مفهوم الصحة النفسية وعلاقة الصحة النفسية بالتخطيط المالي قراءة المزيد »