اضطراب ما بعد الصدمة
اضطراب ما بعد الصدمة هو حالة صحية نفسية يتم تشغيلها بواسطة حدث مرعب – إما تجربته أو شهادته.
قد تتضمن الأعراض الومضات الخلفية، والكوابيس، والقلق الشديد، بالإضافة إلى الأفكار غير القابلة للتحكم حول الحدث.
الاضطرابات الناجمة عن الصدمات والضغوط هي ردود فعل نفسية خطيرة تتطور في بعض الأفراد بعد التعرض لحدث مؤلم أو مضطرب.
تنشأ هذه الاضطرابات من التعرض لحدث مؤلم أو مضطرب وتشمل اضطراب الضغط ما بعد الصدمة، واضطراب الضغط الحاد، واضطرابات التكيف.
عادة ما يبدأ اضطراب الضغط الحاد فورا بعد الحدث المؤلم ويستمر من 3 أيام إلى شهر.
اضطرابات التكيف هي ردود فعل على الأحداث المضطربة التي تسبب الضيق خارج نسبة الحدث المضطرب وتؤدي إلى صعوبات في الوظائف اليومية.
تشترك هذه الاضطرابات في العديد من الميزات، بما في ذلك الكآبة (القلق العام أو الاستياء)، والتهيج،
والانفصال (فصل بعض جوانب الوظائف العقلية عن الشعور بالذات دون الوعي الواعي)، واستخدام المواد، أو الأرق. يختلفون في شدة ومدة الأعراض.
ما هي بعض أسباب اضطراب ما بعد الصدمة؟
اضطراب الضغط ما بعد الصدمة عادة ما يكون ناتجًا عن التعرض لحدث مؤلم أو مضطرب. بعض الأحداث الشائعة التي يمكن أن تؤدي إلى اضطراب تشمل[1]Post-traumatic stress disorder (PTSD) – Symptoms and causes – Mayo Clinic:
- التعرض للقتال: هذا غالبًا ما يكون مرتبطًا بالخدمة العسكرية، حيث قد يتعرض الأفراد لمواقف عنيفة وتهدد الحياة.
- الاعتداء الجنسي أو الجسدي: يمكن أن تؤدي تجارب العنف أو الإساءة إلى تطور.
- الإساءة في الطفولة أو الإساءة المنزلية: يمكن أن تكون التجارب المؤلمة في الحياة المبكرة أو داخل بيئة المنزل لها تأثيرات طويلة الأمد على الصحة العقلية.
- الحوادث الخطيرة: يمكن أن يشمل ذلك حوادث السيارات أو الإصابات الجسدية الشديدة الأخرى.
- المشكلات الصحية الخطيرة: يمكن أن يشمل ذلك الدخول إلى العناية المركزة أو تجربة أزمات صحية كبيرة أخرى.
- تجارب الولادة: يمكن أن تؤدي التجارب المرتبطة بالولادة، مثل فقدان الطفل، إلى اضطراب ما بعد الصدمة.
- وفاة شخص عزيز: يمكن أن يكون فقدان شخص قريب حدثًا مؤلمًا بشكل كبير.
- التعرض لأحداث مؤلمة في العمل: يمكن أن يشمل ذلك الأشخاص الذين يستجيبون أولاً الذين يتعرضون بانتظام لمواقف مؤلمة.
من المهم أن نلاحظ أن ليس كل من يتعرض لهذه الأحداث سيطور . يعتقد أنه يتطور في حوالي 1 من كل 3 أشخاص يتعرضون لصدمة شديدة.
الأسباب التي تجعل بعض الأشخاص يطورون الحالة بينما لا يفعل الآخرون ليست مفهومة تمامًا،
ولكن يمكن أن تلعب العوامل مثل مشكلات الصحة العقلية في الماضي، وعدم الدعم من العائلة أو الأصدقاء، والعوامل الجينية دورًا.
ماهي طرق منع الإصابة باضطراب ما بعد الصدمة بعد وقوع حدث صادم؟
منع اضطراب ما بعد الصدمة بعد حدث مؤلم يتضمن استراتيجيات فورية وطويلة الأجل. فيما يلي بعض الاقتراحات بناءً على نتائج البحث[2]How to Prevent Trauma From Becoming PTSD | Anxiety and Depression Association of America, ADAA:
الاتصال والدعم المستمر: حافظ على الاتصال المنتظم مع الأشخاص المهمين في حياتك. يمكن أن يكون دعمهم حاسمًا في أعقاب حدث مؤلم.
الكشف عن الصدمة: شارك تجربتك مع أحبائك. يمكن أن يساعد الحديث عن الحدث في معالجة مشاعرك.
التعرف على نفسك كناجٍ: بدلاً من رؤية نفسك كضحية، حاول أن ترى نفسك كناجٍ. يمكن أن يكون هذا التغيير في المنظور مُمكّنًا.
استخدم العاطفة الإيجابية والضحك: يمكن أن تساعد العواطف الإيجابية والضحك في تقليل التوتر وتحسين المزاج.
العثور على معنى إيجابي في الصدمة: حاول العثور على شعور بالغرض أو المعنى الإيجابي في تجربتك. يمكن أن يساعدك هذا في التعامل مع التأثير العاطفي للحدث.
مساعدة الآخرين في عملية الشفاء الخاصة بهم: يمكن أن يوفر مساعدة الآخرين الذين عانوا من أحداث مشابهة شعورًا بالمجتمع والفهم المشترك.
من المهم أن نلاحظ أن الجميع يعالجون الصدمة بطرق مختلفة، ولا يوجد طريقة “صحيحة” للتعامل معها.
إذا كنت تكافح مع أعراض الصدمة، فمن المهم طلب المساعدة المهنية. وقد وجد أن العلاجات مثل العلاج السلوكي المعرفي، والعلاج بالتعرض،
وإعادة معالجة الحركة العينية والتخلص منها فعالة في علاج اضطراب ما بعد الصدمة. إذا كنت تعاني من أعراض شديدة، قد يكون الدواء أيضًا خيارًا.