ما هو تدمير النفسية
تدمير النفسية هو مصطلح يشير إلى العادات والسلوكيات التي يمكن أن تضر بالصحة العقلية والجسدية للفرد.
هناك العديد من العادات التي يمكن أن تؤدي إلى تدمير النفسية.[1]ما هو تدمير الذات وكيف تتجنبه – أنا أصدق العلم (ibelieveinsci.com)
مثل مقارنة الذات بالآخرين، والتفكير السلبي، والتشتت، وعدم مواجهة المخاوف، والتفكير بالفشل، وكثرة الانتقادات، والسعي وراء الكمالية، والفشل المتكرر.
أسباب التدمير النفسي
1- الخوف من التعرض للأذى[2]أدعية يتعوذ بها عند الخوف من التعرض للأذى – إسلام ويب – مركز الفتوى (islamweb.net)
الخوف من التعرض للأذى هو نتيجة تجربة مريرة في الماضي يمكن أن يكون. هناك أدعية من القرآن والسنة، للنجاة من التعرض للأذى،
والتي يمكن أن تساعد في طمأنة النفس، وسكينتها العيش في خوف مستمر من التعرض للأذى كفاحًا بحد ذاته.
2- قضايا الثقة التي ترتبط غالبا بالتجارب السلبية السابقة.
قضايا الثقة التي ترتبط غالبًا بالتجارب السلبية السابقة هي أحد الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى التدمير النفسي.
يمكن أن يؤدي تعرض الشخص تجارب سلبية في الماضي إلى تدني ثقته في الآخرين وفي نفسه، مما يؤدي إلى تدمير نفسي.
3- تدني احترام الذات.
يعتبر تدني احترام الذات شعور الفرد بنقص الكفاءة حيث يشعر بأنه ليس بالمستوى الجيد، وقد يشعر ايضا بانه لا يستحق به بما هو علية.
تقدير الذات وطرق المساعدة لتقدير الذات
كيف يمكن تجنب تدمير النفسية؟
هناك العديد من الطرق التي يمكن أن تساعد في تجنب التدمير النفسي وتحسين الصحة العقلية.
طرق التي يمكن أن تساعد في تجنب التدمير النفسي هي:
1-التعامل مع الضغط النفسي والتوتر.
يمكن علاج الضغط النفسي والحالة النفسية السيئة من خلال تخيل الأحداث المتوقعة، والتفكير بإيجابية، وتخيل أحداث سلبية كبيرة ممكنة.
2- التعرف على سلوكيات التدمير الذاتي.
لتتمكن من وقف التدمير الذاتي عليك أولًا تحديد سلوكيات التدمير الخاصة بك.
3- ممارسة التمارين الرياضية.
يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في تحسين المزاج وتقليل التوتر والقلق.
4- اتباع نظام غذائي صحي.
يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي صحي في تحسين صحتك العقلية والجسدية.
5- التأمل.
يمكن أن يساعد التأمل في تهدئة العقل وتقليل التوتر والقلق.
التأمل والاسترخاء استراتيجيات تحسين الحياة
طرق لعلاج الصحة النفسية السيئة
- التواصل المستمر مع الآخرين.[3]علامات تحذيرية تنبهك من احتمال قيامك بالتدمير الذاتي | سكاي نيوز عربية (skynewsarabia.com)
- ممارسة الرياضة.
- تعلم مهارات جديدة.
- تقديم المساعدة والعطاء مع الآخرين.
- الاهتمام في الوقت الحالي.
- استشارة طبيب مختص.