فوائد نوم الطفل في وقت مبكر

إن النوم هو أحد الحاجات المهمة الصحية لدى حياة الإنسان، مشكلة قلة النوم ليست فقط لدى الكبار.

وإنما تشمل حتى الأطفال الذين يواجهون صعوبة في النوم وعدم الحصول على وقت كافي من النوم.

لكن هناك عدة طرق من الممكن أن تساعد الطفل على النوم،

جرب هذه الطرق التي يمكن أن تساعد في حل مشكلة النوم عند الطفل والتمتع بوقت كاف من الراحة.

طرق تساعد على النوم عند الأطفال

الابتعاد عن الشاشات الإلكترونية

ايقاف جميع الاجهزة الالكترونية والتي تشمل، شاشة التلفاز، والأجهزة اللوحية، والكمبيوتر، والهواتف.

من المعروف إن هرمون الميلاتونين وهو الهرمون الذي يساعد على النوم.

عند ارتفاع هرمون الميلاتونين سوف يشعر الانسان بالنعاس والرغبة في النوم،

مما يؤثر مشاهدة التلفاز او الاجهزة الالكترونية الاخرى على إنتاج هذا الهرمون.

اذا اول احدى طرق المساعدة على النوم هي الابتعاد عن استخدام هذه الاجهزة ولو قبل ساعتين عند النوم.

الاتفاق العائلي الجماعي على النوم

من الطرق الجيدة على مساعدة الطفل للنوم هي اتباع روتين جماعي للعائلة،

وهي تحديد وقت نوم مبكر لجميع أفراد العائلة، بحيث يشجع الطفل على النوم عندما يشاهد الوالدين يستعدون للنوم،

فالطفل بطبيعة الحال من الصعب علية التحكم في سلوكه ما أن يقوم والديه بتعليمه.

اذا اتباع الطريقة الجماعية للنوم بتوقيت روتيني جماعي لتغيير سلوك الطفل،

ومساعدته على النوم في الوقت المناسب والاستيقاظ في الوقت المناسب.

صنع بيئة مناسبة في غرفة النوم

تساعد بيئة الغرفة المناسبة على تحفيز الطفل للنوم بكل هدوء،

فالضوء المناسب للغرفة مثلا يساعد الطفل على النوم بسهولة والتميز بين الليل والنهار.

فاذا كان الطفل مثلا لا يحب النوم في الظلام الدامس قم بوضع إنارة بسيطة تساعدك على النوم بسهولة.

كما أن ضبط درجة حرارة الغرفة يلعب دورا أساسيا للنوم بشكل جيد مع اخذ الاحتياط في ملابس الطفل،

لان من المعروف أن الأطفال غالبا ما يقومون بإبعاد الفراش عنهم أثناء تقلبهم ليلا.

نظام الأكل

غالب الاطفال ما يقومون بإيقاظ والديهم بسبب الجوع ومن المعروف ايضا ان الاطفال يطلبون أكثر من ثلاث وجبات في اليوم.

من المستحسن تلبية حاجة الطفل بوجبة خفيفة قبل الاستعداد للنوم لكي يساعدهم ذلك على النوم بشكل منتظم غير متقطع.

أفكار عن كيفية التعامل مع الطفل في المنزل

اضطرابات النوم

اذا كان طفلك يعاني من كوابيس متكررة ويجد الصعوبة في النوم، ولم تنجح معك احد الطرق المذكورة،

فكل ما عليك هو استشارة الطبيب، فمن الممكن ان الطبيب يقوم بإرشادك بطرق تساعد على النوم.